头发枯黄吃什么？头发枯黄的原因和食疗方案

　　头发发色枯黄，说明头发进入了亚健康状态，其根本原因在于头发内部营养补充不足够，具体是什么原因导致头发颜色有乌黑变成了枯黄，头发枯黄吃什么才能够有效的改善呢?下面，就为大家介绍一下头发枯黄吃什么的食疗方案。

　　要想弄清楚头发枯黄吃什么，首先要明白头发的营养组成，我们知道，头发是由含硫的氨基酸组成的，它的色泽、寿命是靠锌、铜、钴、铁、黑色素及维生素E等维系的。饮食不均衡，对动物肝脏、松子、核桃、红糖、木耳、海产品及黑色食品吃得过少或几乎不吃，同时对黄油、牛奶、咸肉、姜、蒜、油炸、辛辣食物吃得过多，都会导致头发养分不足而过早脱落。

　　中医素有“发乃血之余，血旺发有养，血亏发失荣”的说法，所以血虚则头发容易枯黄、脱落。同时，过度忧思、焦虑、悲伤易引起人体代谢失常，毛发的组织细胞得不到充分的休息及足够的营养，自然也会“死亡”了。另外，烫发会使头发的组织细胞发生物理、化学变化，发生断折、脱发。

　　“养发如养花，施肥才能发”，除人为烫发、染发外，无论何种原因引起脱发或发白、发枯，都是血虚阴亏所致。

　　此外，在生活中盐分摄取过量也可造成头发内滞留水分过多，影响其正常生长发育。同时，头发里过多的盐分给细菌滋生提供了良好的场所，易导致头皮疾病。食盐太多还会诱发多 种皮脂病，造成头垢增多，加重脱发。饮食过咸还会增加肾脏的负担，进一步引起排钠障碍，从而使血压升高、蛋白代谢紊乱，影响头发中蛋白的形成，使头发的颜 色变淡甚至枯萎。

　　而食糖过多也会引起脱发。过量的糖在人体的新陈代谢过程中形成大量的有机酸，扰乱头发的色素代谢，使头发逐渐失去光泽，变得枯黄。那么，头发枯黄吃什么才能够很好的解决呢?如果头发干枯、头梢开裂，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分 泌功能，有利于头发健美，可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

　　此外，遇到脱发困扰的朋友，可以选择铁质丰富的食物，比如说黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、鲤鱼、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等，还可以可以适当多吃些粗粮、豆类、花 生、绿色蔬菜及瓜果等含维生素丰富的食物。这些不但能够很好的解决头发枯黄吃什么的问题，还能够有效的预防脱发现象的发生!