远离脱发 这些细节必不可少

来源:成都润禾医院皮肤科时间:2015-02-05 11:10点击量:

  (1)饮食方面

  平时应多吃一些富含碱性的食物;另外,还应多吃富含维生素B2、B6的食物,维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用,维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类、鳝鱼、黄豆和新鲜蔬菜等;除上述外,富含维生素B6的食物还有麦胚、酵母、谷类等。

  与此同时,要避免吃煎炸、油腻、辛辣等食物,少喝含有酒精及咖啡因的饮料,这些食物会刺激并增加头油及头皮屑的形成;戒食过甜食品,因为头发属碱性,甜品属酸性,过甜食品会影响体内的酸碱平衡,加速头皮屑的产生。

  (2)洗发方面

  用温水洗头,因为水温过高会刺激头皮油脂分泌,令头油更多;水温过低会令毛孔收缩,导致毛孔内的污垢不能清洗掉,所以,水温在34~37℃为适宜;不要将洗发液直接倒在头上,未起泡的洗发液会对头皮造成刺激,加剧头皮屑出现,应倒在手中搓起泡再搽在头发上;好一周换一种洗发液,因为洗发液的清洁对头发只是短暂性的,一周后头皮会适应,从而失去清洁效果,宜同时买两支洗发液交替使用。

  (3)梳头方面

  不要用指甲梳头,应用指腹轻轻按摩头皮,不但可增加血液循环,还可减少头皮屑的形成;早晚梳头一百下,有助于增进血液循环,既可减少脱发又可减少头皮屑。

  (4)美发方面

  喱、喷发胶等化学性用品会伤害发质,刺激皮肤,同样会加剧头皮屑生成。

  (5)生活起居方面

  充足睡眠、乐观心态、适量运动锻炼都能有利于皮肤的保养,包栝头皮的健康。此外,放松身心,尽量消除自身焦虑、紧张情绪对去屑大有裨益。

  4.亮丽秀发靠保健

  若想拥有一头健康亮丽的秀发,必须懂得一些头发保养与护理的知识和技巧。

  (1)保持愉快心情

  适当减压,保持愉快放松的心情,因为人的精神是否愉快,对头发的健康很有影响。

  (2)妙饮食,巧护发

  中医学认为,肾气盛则发乌黑有光泽,肾气虚则发稀而枯黄。所以美发应从补肾入手,多吃含有维生素、微量元素、蛋白质的食物,如绿色蔬菜、水果、鱼、鸡、猪肉等。头发枯黄或过早变白,应多吃动物肝脏、黑芝麻、核桃、葵花子、黄豆等;头发脱落过多应补充蛋白质以及铁、硫等多种微量元素,如黑豆、蛋、奶、松仁等食物;头皮屑过多要多吃含碘丰富的食物,如海带、紫菜、海鱼等。

  (3)科学洗发

  洗发应根据头发的不同发质来确定洗发周期和选择洗发护发用品。头发分干性、中性、油性三种,正确地选择洗发液是呵护秀发的首要基础,因此,好是针对自己头发的特质选用适合自己的洗发液。

  油性头发以每3~4天洗一次为宜,选择去油作用强的洗发剂;干性头发好5~6天洗一次,宜选择含有蛋白质的营养型洗发剂。

  洗发时,水温以感觉舒适为宜,不可太烫。头发用水浸湿、浸透,然后涂抹洗发剂,从发根至发梢反复洗涤、梳理。洗发液在头发上持续5~10分钟后冲洗。再用同样的方法使用护发素,涂后1~3分钟,再用温水冲洗干净。然后用毛巾将头发拍干,理顺发丝,用宽齿梳子轻轻梳理,排除缠结。

  (4)吹干头发

  湿发变干也有很多技巧。可用棉质毛巾将水分吸干;用梳子将头发梳开,然后自然晾干,或用吹风机将头发吹干。吹干头发要注意温度不要过热,距离要适当。

  (5)梳理头发

  湿发时,头发容易受伤,梳理时要加遍病心。先从发梢开始理顺,逐渐向上,打通所有缠结后,从上向下梳顺。不要用力拉扯头发,防止弄断。梳子的优劣也很重要,好选择齿端圆润光滑的,长发应选择长齿粗齿的梳子,可减少对头发的损伤。

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